Kognitiv psykoterapi (KPT)

Den kognitiva psykoterapin ägnar sig åt att titta på hur vi på olika sätt bearbetar informationen och utifrån detta bygger upp vår verklighet.

Som den grekiske filosofen Epiktetos uttryckte det för länge sedan: ”Det är inte händelserna som oroar oss utan hur vi uppfattar dessa händelser.”

I terapin väljer patienten en laddad händelse som vi kartlägger tillsammans. Vad är det för tankar som far genom huvudet? Hur känner jag mig när jag tror på dessa tankar? Vad händer i kroppen? Vad blir mitt handlande i situationen? Vad blir konsekvenserna av mitt nuvarande sätt att handla? 

Vi arbetar jämbördigt som två forskande vetenskapsmän där patienten är specialist på sitt liv och terapeuten har de kognitiva verktygen.

Samtalet är strukturerat och börjar med att vi tillsammans gör en agenda med en återblick på förra samtalet. Genomgång av hemuppgift, dagens situation, återblick på dagens samtal samt en ny hemuppgift för att hålla terapin aktiv mellan gångerna. Terapeuten använder en mängd olika verktyg som sokratisk frågeteknik, olika kartläggningsformulär, tankefällor, andningsteknik, anknytningsteori och medveten närvaro. Nuet är den enda stund vi lever i och i kontakt med nuet är vi fria. Lidandet finns i minnena från det förflutna och i oro inför framtid.

Det räcker inte med att förstå, jag behöver handla på ett annat sätt för att få förändring till stånd. Kanske prova att göra tvärtom och upptäcka resultatet av det. När jag upptäcker att jag kan förändra växer självkänslan!